"비빠"

여러분

추운 날씨에 잘 견디고 계신가요?

연말이라 모임도 많고 날씨도

춥고 물가도 오르고

여기저기

스트레스를 많이 받으시죠?



일상생활이 그런 거 같아요.

스트레스의 연속인데

이럴 때 생각나는 것이 2가지가 있는데

하나는 술이고

다른 한 가지는 여러분이 이미

눈치채셨겠지만 담배죠!

오늘은

이 2가지 중에 담배에

대해서 이야기해볼까 합니다.

다 담배가 해롭다는 건 아시죠?

문제를 좁혀서

담배와 심장 질환 또는 뇌졸중으로

범위를 좁혀봅시다.

우선 담배 한 개비만으로도

혈관의 수축상태를 30분이나 지속하는데

만약 담배를 하루에 2~3갑의 담배를 피우는 사람은

혈관이 계속 수축한 채로 하루 종일을 보낸다는 결론이 나오는데

뇌졸중으로 갑자기 쓰러진다고 해도 이 상한 일이 아니죠!

흡연은

심장 질환을 일으키는 여러 이유 중의 하나를

차지하고 심장 질환으로 사망하는

사람들4명 중의 1명이 흡연으로 인한 것인데

흡연으로 인해

다음과 같은 증상을 일으켜 심장 질환에 이르게 합니다.

1. 혈액 내 트리글리세리드증가

2.HDL의 낮은 수치

3. 혈액을 끈적거리게 하여 응고 가능성을 높여

심장과 뇌로 가는 혈류를 차단합니다.

4. 혈관을 둘러싸고 있는 세포 손상

5. 혈관에 플라크 축적

이렇게 직접 담배를 피우는 것도 문제이지만

더 문제는 담배를 태울 때 발생하는

연기와 담배를 피우는 사람이 내뿜는 연기로 인한

원하지 않는 간접흡연으로 인한 피해입니다.

1. 간접흡연으로 인해 미국에서는

매년 비흡연자들 사이에서

관상 동맥 심장 질환으로

거의 3만 4000명이 조기 사망합니다.

2. 집이나 직장에서 간접흡연을 하는

비 흡연자는 심장병 발병 위험이 25-30 % 증가하고

간접흡연은 뇌졸중 위험을 20-30 % 증가시킵니다.

3. 매년 간접흡연에 노출되어

뇌졸중으로 8,000 명 이상이 사망합니다.

4. 간접흡연을 호흡하면

심장, 혈액 및 혈관계의 정상적인 기능을 방해하여

심장 마비 위험을 증가시킵니다.

5. 간접흡연을 잠깐 호흡해도 혈관 내벽이 손

상되어 혈액이 더 끈적해질 수 있습니다.

이러한 변화는 심장 마비로 이어질 수 있습니다.



와~~듣기만 해도 썸 득하죠?

그러면 예방을 하려면 어떻게 할까요?



간접흡연을 피하세요.

신선한 과일과 채소를 먹고

대부분의 경우 저지방, 저염 음식을 섭취하세요.

건강한 체중을 유지하고

규칙적으로 운동을 하고 알코올 섭취를 자제하세요.

다른 건강 상태 (예 : 당뇨병)를 조절하세요.

물론 담배를 중단해야겠죠.

콜레스테롤을 조절하거나 혈압을 조절하세요!

"비빠"

여러분 올해도 마무리가 되어가고 있습니다.

매년 초에 금연하시는 분들이

많으신데 내년에는 꼭 성공하세요!!!